パーソナルトレーニングと栄養の基本

はじめに

トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、適切な栄養摂取が欠かせません。この記事では、パーソナルトレーニングと組み合わせることで効果的な栄養の基本についてご説明します。

基本的な栄養素

タンパク質

筋肉の材料となる重要な栄養素です。体重1kgあたり1.2-2.0gの摂取が推奨されています。

炭水化物

エネルギー源として重要です。トレーニング前後の摂取タイミングが特に重要になります。

脂質

ホルモンの材料となり、長時間のエネルギー源としても機能します。

トレーニング前後の栄養

トレーニング前

トレーニング後

まとめ

適切な栄養摂取により、トレーニング効果を最大化し、理想の体づくりを実現しましょう。